Manières naturelles de se débarrasser de la douleur au genou

Aperçu

La douleur au genou est une condition commune pour laquelle les Américains recherchent un contact médical. C’est la plus grande articulation de votre corps, et sa position la rend plus susceptible aux blessures pendant les activités sportives, déclare l’Académie américaine des médecins de famille. D’autres coupables causant des douleurs comprennent des maladies telles que l’arthrite, la surutilisation ou les mouvements répétitifs et la dégénérescence qui vient avec le vieillissement.

Exercice d’eau

Les exercices renforcent les muscles, les tendons et les ligaments qui supportent votre genou. Cela maintient le genou plus stable pour aider à traiter l’instabilité qui contribue à la douleur au genou. Selon le site Web National Institutes of Health, MedlinePlus, les exercices de douleur au genou ciblent habituellement les muscles du quadriceps à l’avant de votre cuisse et de votre ischio-jambier à l’arrière. Effectuer des exercices de douleur au genou dans l’eau génère des muscles plus efficacement et améliore l’équilibre, selon Robert Klapper, MD, et Lynda Huey dans “Heal Your Knees”. Les exercices d’eau empêchent également certaines des douleurs et des inconvénients pouvant survenir lors de l’exercice d’un genou endolori .

RIZ

Le repos, la glace, la compression et l’élévation, ou RICE, est un traitement traditionnel à faible effort qui est très efficace pour les douleurs au genou. Le «Livre de docteur des remèdes à la maison» recommande de faire du RIZ pendant environ 20 à 30 minutes immédiatement après une activité qui cause des douleurs au genou. Vous pouvez également appliquer les traitements séparément – par exemple, appliquer de la glace la nuit avant de vous coucher ou la première chose le matin. Ou, vous pouvez porter une entretoise qui comprime le genou, soulage le gonflement et fournit un support, indique MedlinePlus. Cependant, consultez votre médecin pour choisir le meilleur accolade pour votre problème de genou.

Remèdes topiques naturels

Certaines pommades naturelles ou des crèmes qui peuvent soulager les douleurs au genou contiennent de la capsaïcine, qui provient de poivrons rouges chauds. La capsaïcine bloque la substance P, qui est une substance inflammatoire qui délivre des signaux de la douleur du système nerveux central, selon le Centre médical de l’Université du Maryland. En outre, les gingerols, les composants actifs et piquants trouvés dans le gingembre, peuvent également réduire l’inflammation et contrôler la douleur. Cherchez des crèmes naturelles soulagement de la douleur dans les magasins de santé naturels. En outre, les crèmes de capsaicine sont largement disponibles dans les pharmacies.