Trucs de perte de poids pendant la nuit

Évitez les repas irréguliers

Votre poids peut fluctuer à partir du moment où vous vous réveillez le matin au moment où vous vous couchez en fonction de ce que vous mangez, de votre consommation et de votre exercice pendant la journée. Bien que vous ne puissiez pas magiquement jeter des livres innombrables pendant la nuit, établir de bonnes habitudes alimentaires, boire beaucoup d’eau et faire de l’exercice régulièrement vous aidera à perdre du poids avec des incréments réalistes sur le long terme.

Passer le grand dîner

La consommation irrégulière tout au long de la journée est plus susceptible de conduire à un gain de poids que la consommation nocturne. Une étude de 2000 dans le Journal of Medicine & Science in Sports & Exercise a examiné les habitudes alimentaires de 62 athlètes féminines. Certaines femmes étaient des coureurs et certaines étaient des gymnastes de niveau élite. Les chercheurs ont découvert que lorsque les deux séries d’athlètes féminines mangeaient sporadiquement tout au long de la journée, créant un déficit énergétique important, elles étaient plus susceptibles d’avoir un pourcentage plus élevé de graisse corporelle par rapport aux femmes qui mangeaient plus régulièrement.

Detox Your Body

Bien qu’il n’y ait pas de recherche concrète pour indiquer que manger après un certain temps de nuit, cela vous fera prendre du poids, il est préférable d’éviter de manger un grand dîner. Nos corps ralentissent le soir, ce qui signifie que les calories que vous consommez près de la fin de la journée sont plus susceptibles d’être stockées plutôt que d’être épuisées. Vous pouvez facilement éviter de manger un grand dîner en mangeant votre plus grand repas au déjeuner. Ou éviter la faim de nuit en intégrant des collations riches en protéines entre vos repas tout au long de la journée.

Boire beaucoup d’eau

Au lieu de compter sur des suppléments pour vous aider à réduire les kilos indésirables, viser une méthode simple qui nettoie naturellement votre corps d’impuretés, de toxines, de graisses et de muqueuses qui peuvent brancher votre système. Par exemple, le vinaigre de cidre de pomme détoxifie certains organes de votre corps et agit comme un purificateur qui décompose les graisses et les dépôts muqueux dans le corps. Cela contribue également à maintenir la santé et le bon fonctionnement des organes comme les reins, le foie et les poumons.

Exercice régulier

Pour perdre du poids, vous devez boire beaucoup d’eau. L’eau potable freine la faim, évacue votre système de toxines nocives et améliore votre métabolisme. Essayez un verre d’eau chaud avec une cuillère à café de jus de gingembre, de citron et de miel d’abord le matin qui éliminera les toxines accumulées dans votre corps. Évitez les boissons sucrées, les boissons gazeuses et la caféine qui gonflent et vous déshydratent, surtout plus près du coucher.

L’exercice est la clé pour rester en forme, en garniture et en bonne santé. Si vous cherchez à perdre du poids, essayez rapidement des activités aérobies de haute intensité telles que l’exploitation, la natation et le cyclisme. L’exercice de nuit si vous n’avez pas le temps le matin n’interfère pas avec votre sommeil. Une étude de l’Université de Californie à San Diego a montré que trois heures de pédalage à 70 pour cent de l’absorption maximale d’oxygène dans les lumières brillantes n’empêchait pas les hommes d’être tombés et de rester endormis.