Liste des aliments laxatifs

Aperçu

Les laxatifs aident à attirer de l’eau dans les selles pour produire de gros selles douces qui sont faciles à transmettre, surtout si vous ressentez de la constipation. Bien que vous puissiez acheter des laxatifs en vente libre, la plupart du temps, vous pouvez manger des aliments qui produisent un effet laxatif sans crainte de produits chimiques ou des dépenses supplémentaires. Si vous ressentez une constipation persistante ou une irrégularité, vous devez contacter un professionnel de la santé car cela peut être dû à une cause sous-jacente.

La graine de lin

La graine de lin est une source riche en fibres alimentaires qui peut aider à réduire les niveaux élevés de cholestérol, à améliorer la santé cardiovasculaire et à fonctionner comme un laxatif doux, selon le livre “Accès rapide aux données sur les conditions, les herbes et les suppléments” par Integrative Medicine Communications. Le mucilage composé dans la graine de lin est responsable de l’effet laxatif, qui est une substance épaisse produite naturellement par les plantes. Le mucilage fonctionne avec des fibres alimentaires pour stimuler les intestins à absorber les nutriments et à expulser les déchets.

Légumes verts verts foncés

Les légumes à feuilles vert foncé contiennent non seulement des vitamines et des nutriments essentiels, mais aussi des niveaux élevés de fibres insolubles qui agissent comme un laxatif. La cellulose de ces plantes ne peut pas être absorbée par le corps, ce qui permet d’éliminer les déchets accumulés chez ceux qui souffrent de constipation, selon Janet Zand, et al., Dans le livre «Médecine intelligente pour une vie plus saine». Des végétaristes comme la pissenlit Et les nouilles contiennent également des vitamines A, C et K, ainsi que du potassium et du magnésium.

Mangue

La mangue est un remède médical populaire pour le traitement de la constipation et de la diarrhée en raison de ses qualités diurétique, laxante et astringente, selon Uddhav Kulkarni dans le livre «We Are What We Eat». Ce n’est pas seulement une source saine de fibres alimentaires, mais Il est également abondant en vitamine C et en potassium, ce qui aide ceux qui souffrent de constipation. Jorge Valera dit dans le livre “Enfants en bonne santé”, que manger une mangue non mûre peut également soulager les problèmes gastro-intestinaux comme l’indigestion.