Manières naturelles de réduire la taille du sein masculin

Aperçu

Les seins mâles, parfois grossièrement appelés «seins d’homme», sont des grappes de graisse sur le devant de la poitrine d’un homme, ressemblant aux seins féminins. Les niveaux de testostérone et d’oestrogène du corps peuvent, dans certains cas, être déséquilibrés, ce qui provoque un développement du tissu mammaire dans un état connu sous le nom de gynécomastie. Si vous souhaitez réduire la taille de votre sein sans drogues ou chirurgies, modifiez vos habitudes alimentaires et d’exercice.

Mangez sain

Perdre du poids dans un endroit est connu sous le nom de réduction de points. Bien que de nombreux produits de fitness essayent de vendre cette idée au consommateur, il est tout simplement impossible. Vous devez perdre du poids dans tout le corps pour voir la perte dans un endroit précis. Donc, pour favoriser la perte de poids dans votre coffre, réduisez votre apport quotidien de 500 à 1 000 calories. Un moyen simple de le faire est de renoncer à tous les aliments riches en matières grasses dans votre alimentation – burgers, frites, pizza, ailes de poulet, petits gâteaux, saucisses et beignets, pour n’en citer que quelques-uns. Non seulement ces aliments sont riches en calories, mais ils sont également riches en sodium et en sucre – deux autres ingrédients de rétention de graisse. Suivez un régime riche en aliments aussi naturels que possible, comme les fruits, les légumes, les graines, les noix, les grains entiers, les viandes maigres, les poissons, les haricots et les produits laitiers à faible teneur en matières grasses. Pour garder votre appétit sous contrôle, mangez des repas simples et équilibrés toutes les deux ou trois heures tout au long de la journée. La poitrine de dinde maigre sur le pain de blé entier avec de la laitue, de la tomate et de la moutarde est un exemple d’un tel repas.

Effectuer un exercice cardiovasculaire

L’exercice cardiovasculaire aide à renforcer votre cœur et vos poumons tout en brûlant des calories. Pour ajouter à votre déficit calorique quotidien, effectuez des exercices cardiovasculaires de quatre à cinq jours par semaine, pendant au moins 30 minutes par session. Pour mettre l’accent sur vos muscles de la poitrine, entraînez-vous sur une machine elliptique, sur laquelle vous déplacez les pédales d’avant en arrière en poussant et en tirant sur les poteaux de main. Pousser les poteaux de main vers l’avant vous oblige à contracter vos muscles de la poitrine dans une motion semblable au ski de fond. Pendant votre journée, faites de l’exercice supplémentaire en marchant pendant le déjeuner ou sur le stationnement à l’extrémité du parking lorsque vous magasinez .

Travaillez dans vos muscles thoraciques

Les pectoralis majeurs et mineurs sont les muscles de la poitrine. Pour réduire efficacement la taille de vos seins, effectuez des exercices de musculation ciblant ces muscles. Cela tonifiera votre coffre et complètera vos entraînements cardio cardiovasculaires. Choisissez des exercices qui ciblent les parties supérieure, moyenne, inférieure et intérieure de ces muscles, tels que des presses d’inclinaison, des presses de banc, des presses de déclin et des mouches anti-haltères. Si vous n’avez pas accès à une salle de gymnastique, procédez à des déclinaisons, des poussées conventionnelles, inclinées et de fermeture rapide pour travailler pleinement votre coffre.

Abandonner les mauvaises habitudes

L’alcool et les drogues sont connus pour le péage qu’ils prennent sur l’esprit et le foie, mais ils contribuent également aux seins masculins. Selon CNN Health, les amphétamines, l’héroïne, la marijuana et l’alcool augmentent tous vos risques de gynécomastie. Si vous utilisez actuellement ces substances, renoncez-les.